2016/4/12の記録

もう、プロテインは諦めたのか・・・いや、諦めたくないけど・・・気持ちと行動が伴わないよ－！

だから太るのね(´Д｀)ﾊｧ…

○運動

この日はNicky Romeroが来日するとのことで渋谷のWombまで。

なのでNo Feelcycleです。

19時半から終演の23時まで踊って跳ねて楽しかった～！

活動量計では1日の目標消費カロリー2400kcalを達成してました♪

○食事

朝食：卵と昆布と明太子のおにぎり（ファミリーマート）1個

　　　一日分12種類ビタミン野菜200ml　1本

昼食：釜揚げしらすと生しらすの丼　1人前

　　　コーヒー1杯

間食：ライブ前にローソンの生たらこおにぎり1個

　　　おーいお茶1個

お酒：スーパードライ350ml　1本

　　　ラムコーク　1杯

　　　カシスウーロン　1杯

　　　ウーロンハイ　1杯

　　　ウォッカトニック　1杯

　　　テキーラ　1ショット

夕食（ライブ後）：ブリのカマ焼き　1/2人前

　　　　　　　　　海鮮ばくだん　1/2人前

　　　　　　　　　カツオの土佐造り　1/2人前

　　　　　　　　　緑茶ハイ　2杯

　　　　　　　　　芋焼酎水割　1.5杯

ライブ後だからほぼ日付変わったくらいに食べてた－

おそろしやー。明日は絶対体重増量してると思う・・・((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

○体重

体重：68.6kg(測定開始から－2.1kg）

体脂肪率：38.7%(測定開始から－1.5%）

筋肉量：39.5kg

内臓脂肪レベル：8.0

BMI：28.6

前日の夜食べてないとここまでてきめんに体重に現れるんだなぁ。

でも、今日は食べてしまったから、明日の朝の体重測定はすんごい増えてるとおもわれます(´Д｀)ﾊｧ…