2016/4/15の記録
九州はまだまだ震えてて心配ですね…。
さて。ダイエットとは真逆な生活してます。
もうほんと自分をひたすら殴りたいﾟﾟ(´O｀)°ﾟ ｳﾜｰﾝ!!
○運動
金曜日はfeelcycleが定休日なので、NO feelcycle。
○食事
朝食:紅鮭焼き魚、冷や奴半丁、ごはん、白菜漬け、お味噌汁
昼食:もつ鍋、玄米、サラダ
夕食:シャックバーガー、チーズフライ1/2、ビール
飲み:焼酎水割り500ml、セロリのごま油和え、焼きそら豆6粒、グレープフルーツサワー1杯
ついにシェイクシャックいっちゃったー_:('Θ' 」 ∠):_ﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
美味しかった…けどデブエット捗るわ、あれは…
しかもそのあと飲みに行ってしまった…
私のばかはがﾟﾟ(´O｀)°ﾟ ｳﾜｰﾝ!!
○体重
体重:70.2kg(測定開始より-0.5kg)
体脂肪率:40.0%(測定開始より-0.2%)
筋肉量:39.6
BMI:29.2
右肩上がりー。・°°・(＞_＜)・°°・。
2016/4/14の記録
九州の皆様、地震大丈夫でしたか？
一日も早く通常の生活に戻れるよう、こころよりお祈り致します。
さて・・・確実にデブってる・・・。
もうこの記録付けたくないくらいデブってる・・・。
でもいつもこんなのに負けて痩せないから、ちゃんとする・・・(´д⊂)‥ﾊｩ
○運動
BSB Hit4（消費カロリー298kcal）
BSW Hit5（消費カロリー311kical)
一本目きつかったのに、何故かあんまりカロリー消費せず。
IRさんでノレなかったのと、暑すぎてバテたのかなぁ。。。。謎。
二本目は確実にサドルが合わず、いろんなところが痛くて集中できず。
でもN.yumiさんのインストラクションがとってもうまくて楽しかった！
何回も目があってニッコリスマイル直撃されて萌えたｗｗｗｗ
○食事
昼食：天馬のスープカレー大辛サラダセット 1人前
間食：オイコス 無糖 1個
夕食：牛肉のフォー 1人前
ハイボール3杯
飲まないってきめてたのに飲んだよ。
だって一人でテレビ見てると怖くなるじゃん、地震・・・。
○体重
体重：69.5kg(測定開始から－1.2kg）
体脂肪率：39.2%(測定開始から－1.0％）
筋肉量：39.7kg
内臓脂肪レベル：8.5
BMI：28.9
デブエット捗ってるなぁ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
2016/4/13の記録
前日の夜遊びで翌日がしんどいのを想定して、本日は有給休暇を取得。
朝からダラダラしてから、友人とFeelcycle行ったぜ~~☆
しかもジム後銭湯いって、銭湯の休憩所でお酒を飲むという至福。
ダイエットと幸福感って反比例している気がするわ－(´Д｀)ﾊｧ…
○運動
BB2 Regg1（消費カロリー356kcal）
なんだかしらないけどめっちゃきつかった！！
前日クラブで騒いだから、体力なくなってたのか？！ほんと1本でもやっとだった・・・。
○食事
朝食兼昼食：セブンイレブンのミニクロワッサン 1袋
スープストック東京の冷凍ボルシチ 1人前
間食：レモンサワー 2杯
のりしおポテチ 1/2袋
ポテコ 1/2袋
夕食：サザエのうに和え 少し
ホタルイカの土佐酢和え 少し
焼き明太子 少し
稚鮎の天ぷら 2尾
つみれ汁 1/2人前
納豆そば 1/2人前
豚せいろそば 1/2人前
日本酒 6合かな・・・を二人で
食って飲んだよ。。。。明日も体重はかりたくない(´д⊂)‥ﾊｩ
○体重
体重：69.3kg(測定開始から－1.4kg）
体脂肪率：39.1%(測定開始から－1.1％）
筋肉量：39.7kg
内臓脂肪レベル：8.5
BMI：28.8
やっぱり前日夜の不摂生は、翌日にてきめんに跳ね返りますのう・・・
わかってはいるものの、ショック(´Д｀)ﾊｧ…
2016/4/12の記録
もう、プロテインは諦めたのか・・・いや、諦めたくないけど・・・気持ちと行動が伴わないよ－！
だから太るのね(´Д｀)ﾊｧ…
○運動
この日はNicky Romeroが来日するとのことで渋谷のWombまで。
なのでNo Feelcycleです。
19時半から終演の23時まで踊って跳ねて楽しかった～！
活動量計では1日の目標消費カロリー2400kcalを達成してました♪
○食事
朝食：卵と昆布と明太子のおにぎり（ファミリーマート）1個
一日分12種類ビタミン野菜200ml 1本
昼食：釜揚げしらすと生しらすの丼 1人前
コーヒー1杯
間食：ライブ前にローソンの生たらこおにぎり1個
おーいお茶1個
お酒：スーパードライ350ml 1本
ラムコーク 1杯
カシスウーロン 1杯
ウーロンハイ 1杯
ウォッカトニック 1杯
テキーラ 1ショット
夕食（ライブ後）：ブリのカマ焼き 1/2人前
海鮮ばくだん 1/2人前
カツオの土佐造り 1/2人前
緑茶ハイ 2杯
芋焼酎水割 1.5杯
ライブ後だからほぼ日付変わったくらいに食べてた－
おそろしやー。明日は絶対体重増量してると思う・・・((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
○体重
体重：68.6kg(測定開始から－2.1kg）
体脂肪率：38.7%(測定開始から－1.5%）
筋肉量：39.5kg
内臓脂肪レベル：8.0
BMI：28.6
前日の夜食べてないとここまでてきめんに体重に現れるんだなぁ。
でも、今日は食べてしまったから、明日の朝の体重測定はすんごい増えてるとおもわれます(´Д｀)ﾊｧ…
2016/4/11の記録
相変わらずプロテインの味が嫌いでプロテインだけで朝と夜ご飯を済ませるという活動はできていない(´Д｀)ﾊｧ…
でも、結果は出てきている気がする！
○運動
18:30～BSB Hous1（消費カロリー412kcal）
19:30～BSL Hit5（消費カロリー400kcal)
はっきり言ってL-5死んだよね＿|￣|○
でも受けるたびにインストラクションがうまくなっているNoritomoさん！
前よりはがんばれたかも？！
○食事
朝食：サッポロ一番塩ラーメン（もやしキャベツたっぷり）
昼食：カマスの天ぷら定食
間食：コーヒー1杯
大人のきのこの山 きのこ4個
オイコスパッションフルーツ味 1個
夕食：ほうれん草のオムレツ3口
もやしと油揚げの和えたもの3口
スパークリングワイン 2杯
ハイボール 1杯
期せずして夕飯ほぼ食べてない状態で且つ糖質抜き。ステキ♡
○体重
体重：69.3kg(測定開始から－1.4kg）
体脂肪率：39.4%(測定開始から－0.8％）
筋肉量：39.5kg
内臓脂肪レベル：8.5
BMI：28.8
頑張れ、私ｗｗｗｗｗ
2016/4/10の記録
はい。相変わらず食事制限してません。
ほんとやせるのかよ～～～(´Д｀)ﾊｧ…
○運動
英会話等々予定がそこそこてんこ盛りだったので、No feelcycle。
○食事
朝兼昼食：サッポロ一番味噌ラーメン キャベツもやしたっぷり入り1人前
夕食：バルバッコア・グリル渋谷にて牛肉とお野菜てんこ盛り。
肉メインにしたかったので、炭水化物は一切取らず。
あ、でも生ビール1杯のんだ・・・(;´д｀)ﾄﾎﾎ…。あとはカシスウーロンを3杯。
○体重
体重：69.9kg(測定開始から－0.8kg）
体脂肪率：39.9%(測定開始から－0.3%）
筋肉量：39.9kg
内臓脂肪レベル：8.5
BMI：29.1
まだまだ先は長いなぁ・・・・
